Mencegah diabetes secara alami

assalamualaikum wr.wb

Penyakit kencing manis adalah salah satu penyakit yang menakutkan nomor tiga sebagai penyebab kematian.jumlah penderita penyakit diabetes dari hari ke hari terus meningkat akibat pola hidup modern yang salah, misalnya kurang berolahraga,makan yang terlalu banyak karbohidrat dan gula

Berikut cara agar menghindari diabetes/kencing manis:

1.olahraga

Berolahraga setiap hari membantu menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensivitas anda terhadap insulin. Jadi berolahragalah setiap hari walaupun 10-15 menit untuk mencegah diabetes

2.hindari makan berlemak

Junk food dan makanan yang biasa anda beli di jalan umunya tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol jahat ditubuh. Ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh.jadi,hindari junk food dan makanan berlemak lainnya

3.hindari stress

Stress yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah anda . jadi kurangi tingkat stress dengan berlatih yoga atau perlatihan pernafasan

4.makan banyak sayuran

Daging memang sangat enak siapa sih yang tidak suka daging hehe namun anda tidak perlu memakannya setiap hari harus diimbangi memakan sayuran setiap hari. Sayuran bisa mencegah diabetes

5.tidur nyenyak

Mendapatkan setidaknya enam jam tidur dimalam hari sangat penting untuk mencegah diabetes.kurang tidur dapat mengakibatkan meningkatnya hormone kortisol dalam tubuh yang dapat ,eningkatkan insulin dan menyebabkan kadar gula darah naik

Itulah lima cara diatas untuk mencegah diabetes.sayangi badan anda sama seperti anda menyayangi kekasih anda :V

Sekian dari saya semoga artikel ini bermanfaat jangan lupa share agar semua orang dapat melakukan hal yang diatas demi mencegahnya diabetes

Wassalamualaikum wr.wb